U cilju opšte dobrobiti starijih u izolaciji ili karantinu preporuka je da upražnjavaju sledeće aktivnosti:
- Redovna i zdrava ishrana;
- Održavanje životnog prostora čistim i provetrenim;
- Pridržavanje propisane lekarske terapije;
- Adekvatan unos vode (oko 8 čaša dnevno);
- Umerena fizička aktivnost poput istezanja, joge, vežbi oblikovanja…;
- Mentalni trening poput rešavanja ukrštenih reči…;
- Relaksacija kroz vežbe disanja, meditaciju…;
- Odmor tokom dana;
- Informisanje iz pouzdanih izvora uz uzdržavanje od višesatnog gledanja informativnih televizijskih sadržaja poput vesti, koje mogu izazvati strah i anksioznost;
- Blokiranje teških misli koje dovode do uznemirenosti i panike;
- Čitanje – knjiga, dnevnih novina, magazina/časopisa, online sadržaja…;
- Muzika – preporuka je slušati laganu opuštajuću muziku;
- Negovanje interesovanja i hobija – slikanje, pisanje, vezenje, pletenje, kuvanje…;
- Održavanje kontakta sa porodicom i prijateljima – telefonom ili savremenim vidovima komunikacije putem interneta;
- Organizacija i strukturiranje vremena;
- Održavanje lične higijene i briga o svom izgledu – brijanje, češljanje, šminkanje, oblačenje…;
- Briga o vlastitoj sigurnosti – vrata otvarati samo najavljenim posetama poput volontera sa namirnicama ili lica iz sigurnih linija podrške.
Predlozi za dodatne aktivnosti:
- Sređivanje fotografija;
- Ispisivanje recepata;
- Društvene igre poput šaha, karata, mice…;
- Slaganje slagalica;
- Vođenje dnevnika…;
- Gledanje filmova ili pozorišnih predstava putem interneta (mnoga pozorišta daju mogućnost praćenja prenosa pozorišnih predstava uživo online);
- Sortiranje kućnih stvari za koje ranije nije bilo vremena…
#Karantin #Covid-19 #Mere_zaštite #Populacija_starijih
